第283章 赛前特训（1 / 5）

旧金山南部工业区，训练基地。

早晨五点半，陆晓龙准时醒来。房间的窗帘自动缓缓拉开，外面天色微亮。他做了几个简单的伸展动作，感受着身体的反应——没有僵硬，没有酸痛，左肩完全正常。过去六个月在训练中心的系统恢复训练，效果比他预期的还要好。

洗漱完毕，换上训练服。纯黑色的短袖和短裤，材质透气吸汗。他看了看镜中的自己，三十八岁，但身体状态看起来像三十出头。多年的自律和最近的强化训练，让肌肉线条清晰但不夸张，属于那种实战型的精悍体型。

五点五十，敲门声响起。

“陆先生，早餐。”安娜的声音。

陆晓龙开门。安娜推着餐车，上面摆着几个盖着不锈钢罩的盘子。

“今天的第一餐。”她熟练地摆好餐具，“燕麦粥两百克，蛋白三个，全麦面包一片，蓝莓五十克，黑咖啡一杯。请二十分钟内用完，六点二十训练准时开始。”

食物分量精准，温度适中。陆晓龙快速吃完，味道虽然清淡但能接受。安娜掐着时间收走餐具，整个过程高效得像机器。

六点十五，陆晓龙来到一楼训练区。灯光已经全部打开，场地里弥漫着淡淡的消毒水味和橡胶垫的味道。马卡斯站在拳台边，手里拿着平板电脑。

“早。”马卡斯点头，“昨晚休息怎么样？”

“很好。”

“心率监测数据显示你的睡眠质量很高，深度睡眠占比达到百分之三十七，优秀水平。”马卡斯调出数据，“今天上午是基础体能评估和适应性训练。我需要了解你当前的确切状态，才能制定后续计划。”

六点二十，训练正式开始。

第一个项目是动态热身。马卡斯带着陆晓龙做了十五分钟的系统热身，包括关节活动、动态拉伸、轻度有氧。每个动作都有标准，马卡斯不时纠正细节。

“你的柔韧性比我想象的好。”马卡斯记录着，“很多格斗手力量足但柔韧差，容易受伤。你这两方面很均衡。”

热身结束，进入体能测试。

“我们先测最大力量。”马库卡斯指向深蹲架，“从一百公斤开始，每次递增二十公斤，做到极限。注意姿势标准，我会喊停。”

陆晓龙站到深蹲架下。一百公斤，轻松完成五次。一百二十公斤，五次。一百四十公斤，五次。

马卡斯挑了挑眉：“热身结束。现在测极限重量。一百六十公斤。”

陆晓龙调整呼吸，下蹲，起身。动作稳定。

“一百八十。”

再次完成。

“两百。”

这一次有些吃力，但还是完成了。

“两百二十。”

陆晓龙深吸一口气，下蹲到标准位置，腿部肌肉紧绷，缓缓站起。完成。

马卡斯在平板上快速记录：“深蹲极限两百二十公斤，优秀级别。下一个，卧推。”

同样的测试流程。最终卧推极限达到一百六十公斤。

“你的力量数据在重量级选手中也属于中上水平。”马卡斯说，“而且动作控制很好，没有代偿。接下来测耐力。”

耐力测试包括三组极限引体向上、五分钟内最大俯卧撑次数、三公里计时跑。陆晓龙的表现让马卡斯的表情从专业评估逐渐变成惊讶。

“引体向上二十八次，俯卧撑两百四十三次，三公里跑十一分零七秒。”马卡斯看着数据，“这些数据……已经接近职业特种部队选拔标准了。陆先生，你最近真的只是在进行‘普通训练’？”

“系统训练。”陆晓龙用毛巾擦汗，“每天四到五小时，持续六个月。”

“难怪。”马卡斯点头，“但这不仅仅是训练量的问题。你的动作效率、呼吸控制、能量分配，都显示出极高的专业水平。你以前接受过特种训练？”

“当过兵。”

“什么兵种能练成这样？”马卡斯追问，但看到陆晓龙没有回答的意思，便转换话